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本文目录

1. 怎样减肥最有效且快呢
2. 本人都快40岁的阿姨了，公司有人突然说喜欢我，该咋办啊
3. 看小说赚钱的有哪种软件，能赚多少
4. 有什么办法能让自己快速入睡

怎样减肥最有效且快呢

做对减肥时间表，比别人多减5斤！算好基础代谢减肥快3倍！设计好饮食热量不反弹！减肥博主又来教你减肥了！给你设计最有效且快的减肥方法：

一、设计减肥时间表：早上8点前喝2杯227ml的温水或淡盐水比别人多减5斤；早上10-11点喝杯热茶减少饥饿感；中午12-14点午睡15-20分钟会分泌有利减肥的物质；下午16点-晚上20点运动比其它时间提高22%肌肉，燃脂效果加倍；晚上20点前喝杯酸奶减少夜里饥饿感。

二、提高基础代谢：有些人容易胖可能是因为基础代谢低的原因！基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗！基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分。

??基础代谢计算公式：

??女性：655+9.6*体重+1.7*身高-4.7*年龄

??男性：67+13.73*体重+5*身高-6.9*年龄

（体重：kg身高：cm）

??????

如果基础代谢低，那也是可以提高的。可以通过饮食、作息、运动等来提高基础代谢，减肥也会变得简单一些了。

三、设计减脂餐：减肥绝对不要绝食，但可以节食，节食是根据营养搭配来，而不是不吃肉不吃主食。身体健康才能不反弹。

计算自己的基础代谢后，减肥期间设计的减脂餐热量一天不要基础热量，方能减肥。而不是盲目的跟风别人吃什么你就吃什么，毕竟基础代谢不一样，摄入一样的热量那效果肯定不一样。

以上是我半年减50斤的经历，而且不容易反弹，反弹也就是3-5斤，但纤维控制下就又瘦下去了。这就是大家最期待的易瘦体质。还有好多方法会继续和大家分享！

本人都快40岁的阿姨了，公司有人突然说喜欢我，该咋办啊

我已经是四十多岁的中年妇女了，身材长相保持得还不错，我是一个比较传统保守的人，从来没有想过发生婚外情的事情。

去年到今年发现有一位比我小好几岁的男同事喜欢我，也不知道从什么时候开始，总觉得身边有一双眼睛盯着你，一开始我也没有注意这个事情，慢慢的我发现在单位里，比如中午食堂吃饭，或者院子里停车，坐电梯的时候，我的身边总能看到他的影子，很多时候他都会一直盯着你看，无意间我和他对视过一两次，好讨厌啊！我的心里竟然会紧张，会刻意躲避他的眼神。回到家里我深刻地反思了自己。以后不会和他有任何的个人交集。

后来他在工作群里面找到了我，要加我的微信，我直接拒绝了，没有理他，虽然他现在只要有机会还会接近我，但是我的心意已决，不会给他任何的希望。

看小说赚钱的有哪种软件，能赚多少

有很多软件都可以赚钱，但是说实话都很费时间，给你推荐几个我自己觉得还不错的app吧，《番茄免费小说》，这个呢金币蛮多的，看小视频，签到都有，也可以听，《番茄畅听》这个金币比较少，也还可以吧，还有《得间》，《七猫》，《米读》，《qq阅读》等反正蛮多的

有什么办法能让自己快速入睡

我有个很简单却很有用的方法，自己屡试不爽，自打我用了这个方法后一直没失眠过，而且基本上都是一分钟内入睡。

这个方法就是数数，但又不是我们从小就说的那种简单的数数或数羊。当然这方法也很简单，就是一定要专注！专注！专注！

首先也是从1、2、3开始数起，但数的时候闭上眼睛，要在眼前浮现这个数字写出来的过程，也就是闭着的眼前要有画面感，但切记只是数字写出来的画面感，一定要专注，脑子里不要再想其它事，就用心地一个接一个地一边数着数、一边在闭着的眼前写这个数，也不要去想这个数字写的好不好看，什么颜色，什么字体，都不要去想，配合着心里数的数，写出来就可以。写的过程不要太快，但也不用太慢（大概2-3秒一个数，也就是一次呼吸一个数），就是切记一定要专注，千万不要再想其他事。

我在自己入睡困难的时候就会用这个方法，通常我数不到5就会睡着了，就是这么快！如果数到10发现自己还很清醒，没有睡意，说明不够专注，脑子一定还在有意无意地想着其它事情，我就会深吸一口气，从1开始专注地重新数。

如果专注了，入睡真的很快，最开始我用这个方法的时候，早上起来回忆，感觉从没数到5以上就睡着了，很神奇，所以我现在一旦发现自己数到8、9还醒着，就会深吸一口气、清空一下大脑重数，否则数到100也是没用的，说明脑子游走了，还会给自己增加“怎么老也睡不着”的压力。

这方法很简单，但唯一就是要专注，而不是应付差事地数一只羊、两只羊，小时候我们说的那种数羊是没用的。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！