晚上睡不着正能量网站

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失眠了怎么快速入睡

对于失眠严重的患者来说，可以通过服用安眠药来去治疗。要想快速入睡，要看失眠的所谓病程，是偶尔一次失眠还是长期失眠。通常失眠不是物理环境因素导致的，就是说温度、湿度，寝具不舒适，这个可能很快就能够调整。如果是心理因素导致的，可以通过暗示心理来让自己睡下去。

生气后怎么能快速入睡

[发怒]生气往往是愤怒情绪，辗转难眠怎么办？

1.问自己谁让你生气？（人、事、物）

2.爱自己：用右手抚摸左侧锁骨下外侧，对自己说：虽然我很生气，我也全然地接纳和爱自己。

3.尊重事实：接受别人就是和自己不一样。

4.闭眼听自己喜欢听的书或者课程、故事。

5.注意力集中在正向的解决方案上。

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