健身私教弄了好几次搜狐网 女子失恋却便宜了健身教练

大家好，如果您还对健身私教弄了好几次搜狐网不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享健身私教弄了好几次搜狐网的知识，包括女子失恋却便宜了健身教练的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

如何上健身私教课达到好效果！

第一、叫什么？充分深度了解自己！

了解自己过去和现在的身体素质和运动情况，再期待自己要达到什么样的目标效果，这个目标效果必须跟教练说出来，甚至写进计划里，根据你的目标来训练！这个缴费时候必须说清楚！不是健身房那种虽然是私教课，但不是私人订制的课，我观察到几乎每个会员练的项目都一样，这显然是大课模式！按照大课模式练，效果很慢的！到最后可能钱花了，看不到效果。

如何了解：例如健身房有个体测，或者自己在家都有电子秤各方面重点指标都有的那种看看大体指标，指标是一回事，真正的身体运动能力和自身感觉状态又是一回事，例如5公里可以用多长时间跑完？keep上很多运动项目可以跟上熟练的做吗？标准吗？等等！

第二、干什么，

先用一周时间观察健身房软硬件环境，

硬件环境就是各种器械设备，场地大小等等！

软件环境就是健身房的气场，更重要的是教练的精神状态风貌体型体态，还有自己教练本身够不够自律的专心踏实的练，而不是在那除了上课，都在抱着手机刷刷刷，如果一个教练对自己都不负责，不可能对会员负责！因为她的心在刷手机上，不在自己和会员身上，

擦亮双眼，先默默无闻的观察教练，观察他自己自练和给其他会员如何上课！

观察一段时间后，你自己选个教练让谁谁谁给你带，比较靠谱

第三、选定教练后，第一报课，重要的事情说三遍，少量少次报，少量少次报，少量少次报！哪怕贵些甚至贵很多也按照这种来！

付费前，你可以在知乎上学*或者keep上学*，为什么要学*，健身先健脑，就是关于怎么练，练什么，练哪些有个大体了解，进而你可以明确要求教练哪些我想多练，哪些少练，先练什么后练什么，说清楚写明白，明确问我报这10节有什么效果呢，让他给你说一下。哪怕画个蓝图草稿都行！

第四、在你缴费后，练了几节，例如你报了10节，可能从8节课开始就给你推销续费呀！这个时候教练会给你画大饼并且给你很大信心，意思是你多报课例如48节甚至72节，你想要的效果都出来了，教练很会推销，可能他们不仅教还有业绩压力需要卖，

这个时候你应该怎么样，如果你觉得好，再少量，报个20节，甚至15节！千万别一次性报那么多！始终记住你要的是身体运动能力效果！

第五、在你缴费后，在练那几节课中，有的教练就给你慢慢洗脑呀，洗什么，就是说你哪哪都是问题，哪哪都不达标，赶紧需要提高啊，怎么提高，就是多报几类型课，有哪些课呢，常规课、拉伸课、康复课、体态体型课、拳击课等等，也就是说的直白一点，就像你现在的基础情况，还需要再报另外几类型课，这样搭配上更有效果，而且出效果更快！

特别是有的教练是在给你上上2节高强度课，第二第三天都酸痛的起不来，就直接告诉你课后需要拉伸，就不会出现这种现象了，特别是给你体验一节拉伸后，使你信以为真，对对对，这个好，是要报，

建议先不急着报其它类型课，先把一类上好！

第六、健身房教练一般会跟你唠家常，问你是做什么工作的，甚至老公干什么的，这叫调研，目的是让你推荐你周围认识的人，来报私教课。

第七、按照目标、计划、训练、反思评估总结、再计划，上课前问教练，这节课训练什么，要提高哪方面运动能力，每上完一堂课，和上的过程中，就是质量和数量组数次数，一定要动作做标准，如果不标准，让教练暂停，重练！错误的动作容易受伤！标准基础上大量重复和增加强度难度！上完课后，让教练抽个十分钟让做个课堂总结，自己心里有底，有信心！

第八、根据自己的基础时间，一周练几次，有些动作自己也可以课后回家练，形成肌肉记忆，

第九、上私教课需要每节课有目标有计划有效果，长期才会有效果，一定要记住每节课有效果长期才会有效果！只有强度加上去才会有效果。

第十、选教练，专业重要，但是更重要的是教练的责任心人品，为什么这样说了，因为有的教练眼中只有钱，满脑子都是赚会员的钱，满脑子都是多赚会员的钱，那么如何多赚呢，例如会员本来高强度的上30节课就出效果了，教练为了多赚钱，给你拆分成90节课，慢慢练。那么就是耗费的90节课时，他赚的是90节钱，不是30节！会员相当于多花60节钱，1节课按照300算！直接多花1万8！

第十一、我亲自经历过有的教练是这种训练方式，器械力量训练，例如本来你的起步力量是20kg。一般都是做4组，1组10到15个不等。

但是有的教练会从第一组10kg起步练一组，第二组15kg,第三组才是20kg.第四组可能是20kg.甚至25kg!如果重量轻了强度不够，我直接告诉你白练，练的组数和次数个数再多几乎没用，但是也会耗费点体力，到了真正的大重量时候，根本拉不动了！这叫训练无效！

一般健身私教课的课时是1小时，课程内容运动项目是4个，每个是4组，每组10到15个不等，有的教练设计运动项目，相当简单，拉个弹力带都算一个项目了！

强度是需要自己要求加上去的，一般教练不会主动给你加强度，因为这样会耗费更多课时。

教练说的效果，一般会这样暗示，报的课时多才会有效果，报的课程类目多才会出效果！

我亲身体验，如果一节又一节没有强度的训练，那仅限于重复动作，报的再多再多都没效果的！

关于健身私教弄了好几次搜狐网，女子失恋却便宜了健身教练的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。