床上做的运动，有什么适合在床上做的运动

大家好，今天给各位分享床上做的运动的一些知识，其中也会对有什么适合在床上做的运动进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

有时您没有时间或不愿意系鞋带走出门。当您想一边喝茶、一边吃零食，或者一边看电视时，可以通过这6个练*来做瘦身运动。

仰卧，双臂放在身体两侧，双腿伸直。将双腿抬起呈90度角，然后慢慢放下。做2组，每组10次。

仰卧，膝盖弯曲，脚后跟位于臀部下方。抬起臀部，使膝盖和肩膀之间形成一条直线。

然后挤压你的臀部并包裹你的核心，同时将弯曲的脚抬起到臀部。将脚放回原位，并在另一侧重复相同的操作。

四肢着地，手腕位于肩膀下方，膝盖位于臀部。将腿向上并向侧面抬起，直到与臀部齐平。

将脚踢向一侧，然后慢慢将其滑回原位。在另一侧做同样的事情。

将前臂放在肩膀下方，掌心向下。双腿分开与臀部同宽，确保身体形成一条直线。

然后慢慢抬起核心，包裹腹部，回到起始位置。您可以快速重复或保持每个姿势10秒钟。

仰卧，将手臂伸过头顶。吸气，慢慢抬起身体并弯曲成90度角。然后慢慢地往回走。做3-5组，每组15次。

俯卧，双臂交叉放在身体两侧。将自己推起来，直到腹部略高于床。回到起始位置。重复15次。

你认为床上锻炼有效吗？你还知道其他在床上锻炼的方式吗？

床上做的运动和有什么适合在床上做的运动的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！