把腿开大点儿就不疼了正常吗？腿打开到最大就不疼了

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深蹲被公认为是加强下肢力量和翘臀的经典的动作，半蹲，全蹲，窄蹲，宽蹲，蹲得越深，肌肉刺激的越深，“无深蹲，不翘臀”有它存在的价值。

但我想说的是：这样的方法只适合那些没有膝关节疼痛的人群。

对于膝关节疼痛的人来说，你蹲得越深，你的关节压力就会越大，就会让你进一步加剧关节压力，从而导致关节更疼。

有人就会说，你膝盖疼，就是因为肌肉力量差，更应该多做深蹲等训练动作。

理论上是这样的。

实际上呢？

那些负重深蹲，要求膝关节有较大的屈伸幅度，都不适合膝盖疼的人，你膝关节弯曲的越大，承受的压力也随之增大，这会导致你膝盖更疼。

靠墙深蹲，下蹲，弓箭步，这些动作看似能加强你的腿部力量，都会导致你的疼痛雪上加霜。

那么我们该怎么做？

1、减少需要膝关节大幅度的屈伸动作，比如下蹲，弓箭步，靠墙深蹲等。

2、可以加强髋部和臀肌力量。

3、靠墙深蹲你实在要做，就小幅度的深蹲。

4、加强股二头肌的力量。

膝盖疼相当复杂，我还是建议膝盖疼的朋友还是要注意下，尽量不要做大幅度屈伸的动作。

关于把腿开大点儿就不疼了正常吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。